子育て、人間関係、子供の不登校、生きづらさやメンタルヘルスに悩む方へ心のヒント集この度、こんな時はどうしたらいい？と悩んだ時に◇ 心の仕組み◇ 心の健康◇ 子育て◇ 不登校のテーマについて困りごとを解決に導くヒントになりそうな過去の記事にリンクを貼った心のヒント集をつくりました。必要な時にお役に立てて頂けたら嬉しいです☺心のしくみ心はバッテリーアドバイスは心の充電率をみきわめて心の健康心の回復プロセスアドバイスとはこう付き合おう停滞のモヤモヤから抜け出したい時の方法立ち入った質問をする失礼な人への切り返しの方法自分を責めてしまって辛い時に抜け出す方法共感力が高すぎて苦しい時のヒント不安との付き合い方科学的に証明された自然の癒しパワー奇跡を起こした＂呼吸＂の話！脳を騙してモチベーションを上げる方法（☆元気な方向け...02Feb2022傾聴心のしくみ臨床心理士が教える、心の健康に役立つヒント臨床心理士が教える、子育てで悩んだ時に読みたい話臨床心理士が教える、子供の不登校で悩んだ時に読みたい話発達の多様性（神経発達症／神経発達障害）無意識
［不登校］揺らぎながら回復する心のバッテリーに起こっていること函館のずれることなく気持ちを聴く専門サロン【聴き手サロンあいりす】のブログにご訪問いただきありがとうございます。2021年初めの記事ということで今回は特別な内容の分かち合いをしたいと思います。（コンサルテーションの場でだけお伝えしてきた内容、という意味での「特別な」という表現にしました）長期欠席（以下、不登校と書いていきます）の相談の場にいますと家庭という安全な場から一歩出て行く…よく使われる言葉では再登校と呼ばれますがこの時期特有の心の状態があると感じます。少しずつ、少しずつ進んでは戻り進んで進んで、おっいい感じ？と思ったら、どーんと下がる。。。上がったり下がったり本人も周りも、どきどき、はらはら…不登校の関連の本などでは「再登校...06Apr2021心のしくみ臨床心理士が教える、心の健康に役立つヒント臨床心理士が教える、子育てで悩んだ時に読みたい話臨床心理士が教える、子供の不登校で悩んだ時に読みたい話発達の多様性（神経発達症／神経発達障害）
［不登校］アドバイスを拾う拾わないよりも、もっと大切なこと函館のずれることなく気持ちを聴く専門サロン【聴き手サロンあいりす】のブログにご訪問いただきありがとうございます。今回はタイトルのように、私がセッションから学ばせていただいた第３の視点についてシェアしますね。セッションを多く重ねていく中で分かったこと、それはアドバイスをやって上手くいく時には共通している『心もち』とか『マインドセット』があるということです。上手くいった時のお話を聴いていると、『ふとその時思い出して。頭で考えるよりも先に口からこぼれてました』『え、なんかソレちょっと面白そう』となぜか自分でもよく分からない＂軽いノリ＂でするっとやれちゃったんですみたいなキーフレーズが語りの中に必ずといって良いほどにでてきます。特徴を挙げる...25Dec2020心のしくみ臨床心理士が教える、心の健康に役立つヒント臨床心理士が教える、子育てで悩んだ時に読みたい話臨床心理士が教える、子供の不登校で悩んだ時に読みたい話無意識
「べき思考」とは戦わずに〇〇で書きかえる【聴き手サロンあいりす】のブログにご訪問いただきありがとうございます。今回はどうしてもやらなくちゃいけないのにモチベーションが上がらない！という時に試していただきたい脳をだます方法をシェアしますね。わたしはこの方法を『want変換』と呼んでいるのですがざっくり言うとshould（すべき）の入った言い方をwant（したい）の入った言い方に変えるという感じの作業をします。つい最近「雪かきしなくちゃなぁ〜（面倒いなぁ）」をwant変換したんですが（笑）その時の思考プロセスを下に書いてみますね。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「雪かきを、しなければならない」⬇️まず終わりの所をしたい（want）に変更「雪かきを、したい」⬇️気持ちは別として（笑...17Dec2020心のしくみ臨床心理士が教える、心の健康に役立つヒント無意識
［心のケア］あなたがあなたに届けたい声函館のずれることなく気持ちを聴く専門サロン【聴き手サロンあいりす】のブログにご訪問いただきありがとうございます。今回の記事ではあなたがあなたに届けたい声を知る方法をシェアしていきますね。ではまず「あなたが今いちばん悩んでいることは…」私がこのように言うのを聞いて最初に浮かんできたことは何でしたか？ふと浮かんできたように見えるそれはあなたの心の中にいつもあるために一番最初に出てきました。あなたにとって何が最大の関心事なのかはこのように無意識が教えてくれます。浮かばなかった方は悩みということではなく今いちばん気にかかっていることを扱ってみてくださいね。では方法です。書くやり方と頭の中で会話をシミュレーションするやり方を紹介しますね。まず...06Nov2020HSP心のしくみ臨床心理士が教える、心の健康に役立つヒント無意識
［傾聴］共感的理解のまなざし函館のずれることなく気持ちを聴く専門サロン【聴き手サロンあいりす】のブログにご訪問いただきありがとうございます。前回は共感の発信的側面（技術）がテーマになりましたので、今回は受信的側面（まなざし）に焦点を当てていきたいと思います。ちなみに、これから書く内容は、あくまでもカウンセリング関係における共感のまなざし又は態度の話であるということをどうか心に留めつつお読みください。さて、カウンセラーの共感のあり方をとらえようとする時、実は共感だけをとり出して考えるということはできません。カウンセラーに求められる態度である「自己一致」「無条件の肯定的関心」「共感的理解」これら３条件を同時に満たしたとき、セラピーにおいて変容が起こるといわれている...23Oct2020HSP傾聴心のしくみ臨床心理士が教える、心の健康に役立つヒント
［傾聴］質問の形で求めている共感〜本記事は４月２７日にアメブロで公開した＂その質問は答えではなく共感を求めています＂という記事に加筆したものです〜函館のずれることなく気持ちを聴く専門サロン【聴き手サロンあいりす】のブログにご訪問頂きありがとうございます。４月に入ってまもなく子どもにかかわる機関でのあるお手伝いを要請されたのですがその時の経験から「この質問もずれて届くことが多いよね」と思い出したことがあったので書いてみようと思います。日常会話というのはずれて進行していることが多々あります。心のバッテリー残量が充分なら全く問題ないですしかえって会話の妙味を引き出したりときには人を成長させる力をもちます。だからそこまで気にする必要はありません。以下の内容は心身ともに健や...11Sep2020傾聴心のしくみ臨床心理士が教える、心の健康に役立つヒント臨床心理士が教える、子育てで悩んだ時に読みたい話無意識
もしも気づきの瞬間が見えるとしたら【聴き手サロンあいりす】のブログにご訪問いただきありがとうございます。私たちは色んなシチュエーションにおいて「気づきがあった」などと言いますけれどそもそも「気づき」とは何なのでしょうか？それが生起するとき心の中で明確なある現象が進行しており私たちはその現象を感覚として知っているわざわざ言語化しなくても一人一人が感じられているのでそれで何の問題もありません。だからこのお話は「へえ、そんなことが起こってたんだ」くらいに読んでいただければと思います。気づきとは、一番シンプルにいうと概念化されること。平たく言えば、それまで知らなかったことを知るようになるとも言えるでしょう。当たり前すぎる事を書いてるという感じですね（笑）日常に馴染んだ形から...01Sep2020心のしくみ無意識
［心のケア］不安とのお付き合いのしかた函館のずれることなく気持ちを聴く専門サロン【聴き手サロンあいりす】のブログにご訪問ありがとうございます。みなさんは不安とどのようにお付き合いしているでしょう。書店の心理学の棚には沢山の本が並んでいて内容や方法も本当に多様…どれを手に取ったらいいんだろうと悩む方も多いと思います。よし、不安に立ち向かおう！という動機が十分にある状態なら筋肉の緊張をゆるめるのと不安の想像を同時に行って不安を小さくするというやり方もあります。これは（日常語のリラクゼーションとは別に）専門用語でリラクセーション技法と呼ばれていてちゃんと効くメカニズム…『私たちのカラダは筋肉が緩んだままでは不安になれない』というメカニズムを利用したテクニックです。（もう少し専...18Aug2020心のしくみ臨床心理士が教える、心の健康に役立つヒント無意識
ちょっと面白い＂投影＂の話【聴き手サロンあいりす】のブログにご訪問いただきありがとうございます。今回は私が体験した、ちょっと面白い心が自分の心を守る仕組み防衛機制（ぼうえいきせい）について記事にしてみようと思います。今でこそ笑い話なんですがなかなかかっこ悪いお話なので先に伏線はっておきますね（笑）このアカウントを始めたばかりの頃記事が閲覧されていないのに「いいね」を頂くという不思議なことが度々ありなんだろうと思って調べてみたところ「いいね」ボタンを押す特殊な方法があることを知りました。最初は本当に嫌悪感しかなく、よく腹を立てていて。事業のお知らせは構わないにしても記事を読むことなく、という辺りにがっかりしていたように思います。「こんなことをシェアしたら少し心...23Jul2020心のしくみ臨床心理士が教える、心の健康に役立つヒント無意識
［不登校］受容・共感・傾聴はテクニックではなく結果函館のずれることなく気持ちを聴く専門サロン【聴き手サロンあいりす】のブログにご訪問いただきありがとうございます。前の記事では心の充電率があまり高くない時アドバイスではなく心から寄り添ってくれる存在こそ希望の灯りになると結びました。この結び…みなさまはどのように受け止められたことでしょう。「解決はどうするの？」現場ではそんな声もよくありましたがその後の経過をご覧になると次第に無くなっていきます。プロセス全体をこんな風に鳥の目で眺めると理解してもらえるけれどプロセスのある地点だけを見れば不安や焦りを感じるのは当然だと思います。だからただ聴くという、いとなみが話し手さんに何をもたらしその先にどんな物語を紡ぐのか私の経験という限定的な範囲で...11Jul2020傾聴心のしくみ臨床心理士が教える、心の健康に役立つヒント臨床心理士が教える、子育てで悩んだ時に読みたい話臨床心理士が教える、子供の不登校で悩んだ時に読みたい話発達の多様性（神経発達症／神経発達障害）無意識
［心のケア］心の充電率とアドバイスの関係函館のずれることなく気持ちを聴く専門サロン【聴き手サロンあいりす】のブログにご訪問ありがとうございます。前回の記事ではセッションで私がよく使う心のエネルギーと心のバッテリーという考え方について触れました。さて、心のサポートをする際にアセスメントという視点はとても重要です。人によって、また状況によっても望ましいサポートは変わってきます。アセスメントで私が重視するもの…それが前回記事のテーマでもある心のバッテリー残量つまり＂心の充電率＂なんです。今回はアドバイスとこの心の充電率の関係について書いていこうと思います。駆け出しの頃アセスメントの視点がほぼ無くてお話に来た方を不用意に傷つけてしまうことが幾度かありました。その経験をシェアするこ...03Jul2020傾聴心のしくみ臨床心理士が教える、心の健康に役立つヒント臨床心理士が教える、子育てで悩んだ時に読みたい話臨床心理士が教える、子供の不登校で悩んだ時に読みたい話